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                      老年保健
                      老年保健
                    
                    	

                    手腳麻木,幾乎每個人都遇到過,很多人都會覺得“忍忍就好了”。確實,對于偶爾生理性的手腳發麻,可以自行緩解,但若經常出現手麻,千萬別輕視,很可能是疾病的表現癥狀!

                     

                    生理性的手腳發麻主要由不良姿勢或是長時間保持同一姿勢造成的,導致局部供血不足、末梢血液流通不暢,如:上廁所久蹲、久拎重物、睡姿不正確等。

                     

                    這類手腳麻木一般癥狀較輕,對身體的影響較小,通常能在短時間內緩解,握拳、拍打、緊繃腳部等動作重復幾次,即有緩解之效。

                     

                    手腳發麻長時間得不到緩解或是經常出現,很可能是疾病引起的,也被稱為病理性手腳發麻。

                    1、頸椎病

                     

                    長時間久坐、低頭、枕頭過高或過低等都可能引發頸椎病。

                    臨床中,因頸椎神經壓迫導致的手麻比例可高達70%,是引起手麻最為常見的疾病,且大多伴有關節增生或韌帶鈣化等癥狀,出現頸肩部的肌肉酸痛,甚至嘔吐、頭暈、耳鳴等癥狀。

                     
                     

                    癥狀表現

                     
                     

                     

                     拇指、食指麻木,可能預示著第5、6椎間孔壓迫了頸神經;

                     中指麻木,可能預示著第6、7椎間孔壓迫了頸神經;

                     時常感到脖子很累,似有重物壓著,早上起床時雙手有僵硬、麻木感,可能預示著第七頸椎棘突處的卡壓。

                     

                     

                    2、腰椎間盤突出

                     

                    有人認為80%的慢性疾病與衰老都源于脊椎的變形與彎曲。但在20歲以后,椎間盤會開始退化。對于長期從事重體力勞動、劇烈運動、有外傷史、不良姿勢等群體容易引起腰椎疾病。

                     

                     
                     

                    癥狀表現

                     
                     

                     

                    腰椎間盤突出的患者常表現為反復性的下肢麻木,單側或者雙側的大腿、小腿以及足部出現麻木,同時伴有腰部疼痛等不適癥狀。

                     

                     

                    3、腕管綜合征

                     

                    腕管綜合征,主要是外傷、勞損等引起的腕部病變或退變,壓迫到神經時會引起手指麻木、無力,也可能伴有胳膊、手腕等處的麻脹感,手指靈活性降低。

                     

                     
                     

                    高發群體

                     
                     

                     

                    一般好發于常搬運、托舉等工作人員,但手機、電腦玩得過多也會增加病發風險。

                     

                    4、神經炎

                     

                    格林-巴利綜合征、多發性硬化癥等疾病是神經纖維和髓鞘遭受免疫攻擊造成的,屬于自身免疫性疾病。

                     

                     
                     

                    癥狀表現

                     
                     

                     

                    早期癥狀以感覺障礙為主,臨床上常有對稱性的疼痛,有麻木、蟲爬、發熱、觸電樣等異常感覺,且下肢癥狀較為多見,從腳趾到膝蓋都可能出現不適癥狀。

                     

                    5、一過性腦缺血

                     

                    腦動脈硬化或狹窄、血栓脫落、供血不足等都可能誘發一過性腦缺血,嚴重時可能預示著腦梗等高危疾病,應積極預防、治療。

                    好發于三高、心房纖顫、頸動脈硬化、斑塊形成等中老年人。

                     

                     
                     

                    癥狀表現

                     
                     

                     

                    常表現為手指發麻或是一側的肢體發麻。若伴有頭痛頭暈、視野黑蒙或視線模糊、流鼻血、協調能力差等癥狀時,可能是中風征兆,需警惕。

                     

                     

                    6、三高等血管性疾病

                     

                    三高患者往往伴有不同程度的血管硬化、血流不暢或減緩、神經變性,細胞所能獲取的氧氣等養料也會減少,都可能引起手腳發涼、麻木,或有緊繃感,甚至疼痛感。

                     

                     
                     

                    建 議

                     
                     

                     

                    三高患者應積極參與正規合理的治療,控制病情,適當進行鍛煉及補充營養元素。若出現手腳發麻的癥狀,需配合使用改善循環的藥物。

                    若出現第5點中的抽搐、單側麻木等癥狀時要警惕中風。

                     

                     

                    7、胸廓出口綜合征

                     

                    胸廓出口綜合征雖然很少有人知道,但患者并不少見,也是肩臂痛的常見病因之一,主要是臂叢神經在胸廓出口處受壓迫引起的。

                     

                     
                     

                    癥狀表現

                     
                     

                     

                    臨床上常表現為肩、臂及手的疼痛、麻木,甚則肌肉萎縮無力、手部青冷發紫、橈動脈搏動減弱等。

                     

                     

                     

                    病理性疾病引起的手腳麻木應積極治療原發疾病,同時養成良好的生活習慣,也可以輔助改善癥狀。

                     

                    01  科學運動,?;顒邮帜_
                     

                    健康群體應每周進行3次30分鐘以上的運動,對于疾病患者,應量力而行。

                    日常有空多活動手腳。在中醫看來,雙手及雙腳有很多重要的經絡和穴位,經常按摩、活動等刺激有助于疏通經絡,從而減少甚至防止發麻。也可適當多走鵝卵石路,刺激腳部穴位。

                     
                    02 納豆,健骨骼,護血管

                    黃豆經特殊發酵處理后的納豆,可以輔助溶解血栓,逆轉動脈硬化等血管性疾病,也能保護骨骼。

                     其卵磷脂可調節血脂,降低壞膽固醇,防治血管硬化及血管內膜的損傷;

                    ② 鉀元素可以促進鈉鹽的排出,有一定的輔助降壓功效;

                    ③ 維生素K2,不僅能促進骨骼發育與健康,又能減少鈣化風險,保護血管。

                     

                     
                    03 深海魚,防中風,護神經
                     

                    深海魚中含有ω-3脂肪酸,能降低壞膽固醇、甘油三酯,保護心臟、血管、神經健康,又有抗炎性,能減少關節僵硬和疼痛。其中,深海魚中的DHA、EPA,能輔助修復血管,預防腦出血。

                     

                    研究證明,每周吃2-3次深海魚有助于降低中風風險;深海魚油,有效含量更高,可降低心率失常風險,心臟病患者補充ω-3脂肪酸后也能減少再發的風險。

                     

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