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                      老年保健
                      老年保健

                    上病取下,百病治足。”這是中醫早就有的說法,腳部是人體的第二心臟。腳雖然位于人體最低處,但它是人體的根本。一個人的步調如果輕盈這反應這個人精神很好,如果步調沉重,這反應身體疲憊不堪。

                     

                    一些生活中的小毛病,的確可以從足部來調節,經絡系統及足部反射區是“上病取下,百病治足。”的理論依據??蓪⒕唧w毛病和對應位置整理一下,囊括了大家基本的需要:咳嗽、眼干、降壓、脾胃問題,照著做就行了!

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                    眼干——揉大腳趾

                     

                    “肝開竅于目,主藏血,在液為淚”,由此可以看出肝與目(眼睛)的關系非常密切,因而肝的功能正常與否,即從目反映出來。通俗的說就是:如果肝不好,那么眼睛得不到滋養,所以眼睛有問題,要從肝經治療。

                     

                    肝經起于大腳趾的大敦穴,具有調肝理氣、清熱利濕、理血調經的作用。所以,如果我們覺得眼睛干澀,視物不清,就可以刺激大腳趾來啟動肝的疏泄及藏血功能,加強肝經的氣血,濡養眼睛。正所謂“肝受血能視,足受血能行。”長此以往揉足大腳趾,可以調暢全身氣機,推動血和津液運行,調節全身血量,維持眼睛的血液供應,濡養眼睛,保護眼睛,從根本上緩解眼干癥狀。

                     

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                    咳嗽、咽痛——按腳背


                    這一招來源于小兒推拿,很多小孩子的普通感冒都能通過專業的推拿來治療,我們也可以借鑒這個手法,對自己的咳嗽做輔助治療。

                     

                    足背部遠端是下肢經脈“滎穴”分布的位置,如抱著小腳丫給揉揉,尤其是腳背,這對那些風熱咳嗽并伴有扁桃體炎的很有好處。風熱咳嗽伴有扁桃體發炎時,在足背部往往明顯的陽性反應點,一按就會很疼,所以很容易就能找到。在自己用手掌按揉足趾、足背同時,反向刺激手太陰肺經之滎穴魚際,具有清肺熱、利咽之功,滋肺陰、涼血止咳之效,為治療咽喉疼痛,咳嗽少痰之要穴。左、右手魚際及腳趾、腳背都要按揉,一只腳趾按摩5分鐘。特別對喉嚨疼痛不舒效果最好。

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                    老人轉腳腕——幫助降壓

                     

                     

                    腳踝周圍分布著肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經的多個重要穴位,即五輸穴中的輸穴、經穴及原穴,為臟腑經脈之氣血轉輸、運送、匯集壯大的通道。長期血壓高的人,一般有踝部發硬的癥狀,轉動踝部,刺激下肢經絡的輸、經、原穴,可以健脾化痰、滋陰降火、舒經活血、調節臟腑功能,調節全身血液循環,控制血壓。

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                    消化不良——扳腳趾

                     

                     

                    消化不良,有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應該經常扳扳腳趾。因為,足背跖趾關節附近是下肢經脈“滎穴”分布的位置,“滎穴”能治熱證、火證,具有清熱、瀉火、止血、鎮痛、滋陰、養胃的作用,正所謂“滎主身熱”。因此,依據各經滎穴分別主治本臟腑病變所致熱證,板搖腳趾,剛好能刺激足陰陽六條經的滎穴大都、內庭、行間、俠溪、然骨、通谷。經常順時針板搖腳趾可以達到舒肝理氣、健脾和胃、清熱除濕的目的。

                    如果你是陰虛有熱、或脾胃虛弱引起上述癥狀,也可以治療,但你需逆時針方向板搖腳趾,能溫陽運脾、滋陰養胃。輕輕松松搞定令人煩惱的癥狀,隨時保持口氣清新。

                     

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                    靜脈曲張——踮腳走

                     

                     

                    踮腳走包括腳尖走和腳跟走,即用腳尖或腳跟走路。有研究顯示:踮腳運動能使小腿前、后側肌群收縮、拉伸,肌肉在收縮、拉伸的過程中產生擠壓促進血液淋巴的循環,并加強局部肌肉、皮膚的彈性。有利于通暢足三陰經及足三陽經氣血,兩者交替刺激可以祛病強身。

                    每天堅持走2~3次,走40—50步,交換腳尖、腳跟走,每次5~10分鐘;也可以做原地踮腳運動,長期進行這項運動,能夠有效緩解靜脈曲張,特別針對久坐、久站所導致的這種情況很有用。

                     

                    雖然踮腳運動是一項很好的有氧運動,它不僅能增加心跳,使心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心臟、心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。最重要的是,它可以避免損傷膝蓋,這對膝蓋有問題的老年人來說,是一個不錯的鍛煉方法。但是應注意安全,以免站立不穩而摔倒,發生意外。

                     

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                    睡覺流口水——推揉腳拇趾內側

                     

                     

                    脾主運化水濕,在液為涎,睡覺流口水、舌邊有齒痕,這是脾虛的癥狀,就是常說的水濕重。如何處理呢?

                    我們應該從脾經入手。足拇趾前內側是脾經經脈原氣所出的根本,流注壯大的通道。推揉腳拇趾內側具有健脾益氣、和胃化痰、寧心安神作用,促進脾的運化功能。長時間反復的推揉,健旺脾的運化水液功能,防止、消除水液在體內發生不正常停滯。另外,脾經的功能強大了,增強升清的控制能力,就能使涎液上行于口,但不溢出口外,達到保護口腔黏膜,潤澤口腔的作用。

                     

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                    抗衰老——常抬雙腳

                     

                     

                    都說老年人不能躺,一躺下這人氣就沒了。確實是這樣,腿部肌肉如果能夠得到鍛煉,能夠加速血液回流,促進心、肺、大腦的功能。

                    雖然動作簡單,但是長期堅持的確能有意想不到的效果。英國女王伊麗莎白二世已經近百歲,但是給人的感覺卻是精氣神十足,據她本人透露:堅持每天脫掉鞋子,把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的。

                     

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                    腎氣不足——揉腳心

                     

                     

                    腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱這些基本都是人到中年后的常見情況,這既是大腦衰老的一種表現,也是腎氣衰微所導致的。搓擦足心就能很好的補腎氣,祖國醫學認為腎之精氣為臟腑陰陽之本,生命之源。

                    腳底心是腎經經脈原氣所出的根本。搓揉腳底心能滋陰益腎、平肝熄風、開竅醒神。經過反復搓揉,提起腎中精氣,以滋養、濡潤人體臟腑組織,溫煦、推動臟腑功能,上述的這些毛病自然解決。下午五點左右腎經氣最旺,這會搓揉腳心會事半功倍。

                     

                    總之,寒從腳下起,病從腳底除!腳底的反射區映射全身!每天抽出10分鐘,根據您的需要按摩、運動腳部,相當于分別給全身各臟腑吃補藥!堅持一個月,會覺得神清氣爽!正所謂“藥補不如食補,食補不如功補。”

                     

                    這么好的方法,趕快告訴咱們的小伙伴,大家一起做起來,一起做出健康好身體!

                     


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